tag:blogger.com,1999:blog-55455023443500201382024-03-12T21:04:02.304-07:00Corriendo para no caerAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-55613107377426723412013-05-01T11:08:00.002-07:002013-05-01T11:10:26.429-07:00Ahora toca sendear<b>Perdon una vez mas por mi aletargamiento a la hora de publicar una entrada en el blog, pero como ya os comenté todos estos cambios acaecidos ultimamente "hacen que no vaya al dia".</b><br />
<b>Hace dos semanas que le use "los cuernos" al running.</b><br />
<b>¿A quien no le gusta con la llegada del buen tiempo salir a respirar aire puro al campo?, y si a esto le añades unos sitios de impresión es la combinación perfecta para desintoxicarse.</b><br />
<b>Un dia comiendo con mi amigo Pablo me comentó que habia conocido un grupo de senderismo que organizaban excursiones regularmente por la montaña y que podriamos probar a ver como era esto.</b><br />
<b>Yo, personalmente me apunté enseguida, .me encanta la montaña y si esto tambien sirve como via de escape el porque no probar.</b><br />
<b>Este grupo se llama ASOCIACION CULTURAL SENDEANDO, tienen una pagina web maravillosa en la cual puedes encontrar toda la información necesaria si quieres hacer una salida : <a href="http://www.acsendeando.es/">http://www.acsendeando.es/</a>, un blog donde hacen una crónica de la excursión realizada y una increible galeria de fotos.</b><br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-c9zS3-oE9CU/UYFI5PNe1pI/AAAAAAAAAR8/f9o2I1vcnb0/s1600/cabecera.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="91" src="http://1.bp.blogspot.com/-c9zS3-oE9CU/UYFI5PNe1pI/AAAAAAAAAR8/f9o2I1vcnb0/s400/cabecera.jpg" width="400" /></a></div>
P<b>ues allí fuimos Pablo y yo, a vivir una nueva experiencia, a conocer gente nueva y respirar aire puro,</b><br />
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<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #333333; color: #e5e5e5; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 22px; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative;">
<a href="http://sendeando.blogspot.com.es/2013/04/vall-de-gallinera.html" style="color: #cc6600; text-decoration: none;">VALL DE GALLINERA</a></h3>
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Ese era el destino. A las 8 de la mañana ya estábamos en Valencia cogiendo el autobús de la asociación que nos llevaria al comienzo de la ruta.</div>
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Fueron 2 horas de viaje hasta hsta Benisili, donde ya te da tiempo a conocer el buen ambiente y las ganas de la gente por empezar la ruta. A mi esto no es del todo desconocido y enseguida lo asimilé al ambiente previo a una carrera.</div>
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Eramos un grupo de 41 personas que empezamos a "sendear" a las 10.30 de la mañana en dia soleado y con muy buena temperatura.Nos esperaban 18 kms de "pateo" de montaña y con la incertidunbre de ver si estábamos en forma de afrontar este duro reto.</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_cThKjneBEo/UYFNDQMB7bI/AAAAAAAAASM/Ffh9hGiIYjU/s1600/IMG_20130414_112446.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-_cThKjneBEo/UYFNDQMB7bI/AAAAAAAAASM/Ffh9hGiIYjU/s320/IMG_20130414_112446.jpg" width="320" /></b></a></div>
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Despues de serpentar un largo rato por la montaña siempre hacia arriba nos encontramos con esta maravilla, un castillo árabe que segun nos contó Emilio (nuestro guia) alberga parte de la historia de la lucha que hubo en la reconquista ya que fué un importante punto estratégico .</div>
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Aqui paramos a almorzar y reponer fuerzas. Increible el poder hacerlo teniendo enfrente esta maravilla y respirando parte de la historia de España</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OOcTlEIZCik/UYFQ34CuVtI/AAAAAAAAASc/UjrFWmvfeiQ/s1600/IMG_7470.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-OOcTlEIZCik/UYFQ34CuVtI/AAAAAAAAASc/UjrFWmvfeiQ/s320/IMG_7470.JPG" width="320" /></a></div>
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Seguimos ascendiendo con una vistas espectaculares y repitiendonos una y otra vez el desconocimiento que tenemos de los lugares que tenemos a la vuelta de la esquina y que son de impresión.<br />
Habia mucha piedra suelta y tenias que ir tantendo el terrno con el bastón que te servia como "bendito" apoyo.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-BuzRCqLGLqk/UYFTkiQQkaI/AAAAAAAAAS0/vsIFmmX9HSQ/s1600/IMG_20130414_135924.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-BuzRCqLGLqk/UYFTkiQQkaI/AAAAAAAAAS0/vsIFmmX9HSQ/s320/IMG_20130414_135924.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-v_o7wCv4Kwg/UYFRHYgYv3I/AAAAAAAAASk/vbrVMetIKbE/s1600/IMG_20130414_131017.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-v_o7wCv4Kwg/UYFRHYgYv3I/AAAAAAAAASk/vbrVMetIKbE/s320/IMG_20130414_131017.jpg" width="320" /></a></div>
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Nuestro próximo objetivo es la PENYA FORADÁ, luego vereis en la foto el porqué del nombre.</div>
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Ahora ya el camino, aunque complicado ya no era cuesta arriba, y sabiamos que a partir del objetivo ya seria hacia abajo.</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-NA9dSTor0IE/UYFV0JeTaYI/AAAAAAAAATE/37eyj5iztFM/s1600/IMG_7487.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-NA9dSTor0IE/UYFV0JeTaYI/AAAAAAAAATE/37eyj5iztFM/s320/IMG_7487.JPG" width="320" /></a></div>
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Aqui os presento el precioso fruto de la erosión que nos sirvió como un precioso marco de foto de grupo.</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-E72aVoi1drc/UYFW1t1GtNI/AAAAAAAAATQ/mLXdffiSSI8/s1600/IMG_20130414_172750.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-E72aVoi1drc/UYFW1t1GtNI/AAAAAAAAATQ/mLXdffiSSI8/s320/IMG_20130414_172750.jpg" width="320" /></a></div>
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Este es el bonito sendero que nos marcaba ya el punto de regreso, de cervecita, de descanso y de sentirte orgulloso por lo que habias acabado de hacer.</div>
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Y ya os digo que andar lo que andamos ese dia no es del todo fácil si no estás un poco en forma.</div>
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Habia otra excursión programada para el pasado domingo 28, pero las inclemencias metereológicas hicieron que nos "rajasemos", y nunca mejor dicho ya que estábamos, apuntados y con las mochilas ya preparadas.</div>
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Pero en fin, yo quiero seguir en esta aventura y realizar mas excursiones con este grupo, y alternarlas con mis "carreritas", que hacen que estés en movimiento y disfrutes de cosas que a la hora de acostarte pienses que el dia ha merecido la pena.</div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-66182966443023333032013-04-17T03:54:00.001-07:002013-04-17T03:54:05.153-07:00Media maraton de Moncada<h2>
<b>Lo conseguí, uno de los retos que os comenté está conseguido: La media martón de Moncada</b></h2>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bPfNgemgwr8/UW54WsYX0TI/AAAAAAAAARQ/O1rQ40_2hIM/s1600/escanear0002.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="http://2.bp.blogspot.com/-bPfNgemgwr8/UW54WsYX0TI/AAAAAAAAARQ/O1rQ40_2hIM/s320/escanear0002.jpg" width="320" /></a></div>
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La noche anterior tenia mis dudas si ir a hacerla o no, la culpa fué de un oportuno resfriado con tos que me asoló de madrugada.<br />
Estaba convencido de no ir a hacerla, avisar a mis dos amigos que no iba a ir, pero algo dentro de mi me dijo que lo intentara, que lo iba a poder hacer, que no fuese un llorica y que le echara un par.<br />
Y así fué, a las 8 de la mañana ya ibamos dirección Moncada y a las 9.30 pistoletazo de salida.<br />
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Carrera dura y para mi de las "antipaticas", ya que no me gusta dar dos vueltas a un circuito para completar una carrera. El dia era bueno y soleado y para mi lo mas importante era que no hacia calor.<br />
Al principio de la segunda vuelta me sucedió un "dejave" pero cambiando las personas; Me explico, en mi primera media maraton que hice me logré agarrar al ritmo de otro corredor, que me ayudó toda la carrera hasta el final<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xJcQQYPyMdc/UW58CNMmdVI/AAAAAAAAARY/BGtym3L8qEI/s1600/11660353-corredores-de-maraton-linea-de-meta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-xJcQQYPyMdc/UW58CNMmdVI/AAAAAAAAARY/BGtym3L8qEI/s200/11660353-corredores-de-maraton-linea-de-meta.jpg" width="200" /></a></div>
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Y esta vez fue al contrario, fui yo el que ayudo a otro chaval a cruzar la meta en su primera media maratón.<br />
Es bonito, cuando cruzas el final y te abrazas con alguien que no conoces y te da las gracias por haberle ayudado, cuando realmente nos hemos ayudado mutuamente.<br />
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No me voy a extender demasiado, solamente tambien decir que me di cuenta cuando una chica entre el publico levantó su camara de fotos y me hizo una :<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-WLdqvw_uhlo/UW59RLEzJUI/AAAAAAAAARg/u3rDhcAR-j4/s1600/1365351637715.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-WLdqvw_uhlo/UW59RLEzJUI/AAAAAAAAARg/u3rDhcAR-j4/s320/1365351637715.jpg" width="213" /></a></div>
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<b>Ese lunes siguiente sali en el periodico. Lo cierto es que hace ilusión y a la vez deja constancia de lo que has hecho</b></h4>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-XLzWVR1c4cA/UW598fJOgCI/AAAAAAAAARo/0CT-IljgCQc/s1600/Nombre.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="205" src="http://1.bp.blogspot.com/-XLzWVR1c4cA/UW598fJOgCI/AAAAAAAAARo/0CT-IljgCQc/s400/Nombre.jpg" width="400" /></a></div>
<b>Contento por haber bajado de las 2 horas en una media maratón y con gripe,</b><br />
Acabé la carrera bien, pero me di cuenta de que habia sido dura cuando me senté a quitarme el chip de la zapatilla y cada gemelo empezaba a temblar.<br />
Una semana de descanso sin correr, que al domingo siguiente tenia otra prueba, que no iba a ser de correr pero quizás igual de dura o mas.<br />
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ya os cuento!!!!!!</span></b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-25885181972570659172013-03-31T12:17:00.004-07:002013-03-31T12:17:51.877-07:00Es lo que hay.Tengo que reconocer que he este mes pasado ha sido raro, no porque me haya encontrado mal, no,simplemente lo achaco a los cambios que he tenido en el trabajo y mi "adaptacion" a ellos.<br />
La base del trabajo sigue siendo practicamente la misma de antes de caer de baja, lo unico que cambia es que ahora nos han "invitado" a conocer y ejercer mas facetas dentro de la misma empresa.<br />
Además tampoco he tenido demasiado tiempo para dedicarlo al blog. <b> PERDON </b><br />
Estos cambios tambien afectan a los horarios. De estar felizmente trabajando de lunes a viernes por la mañana , hemos pasado a trabajar de lunes a domingo y en horarios de mañana o tarde, segun crea conveniente la empresa..<br />
Pero bueno, es lo que se cuece actualmente en este pais y te aclimatas o te aclimueres, por que nunca mejor dicho:<b><span style="font-size: large;"> ES LO QUE HAY!!!</span></b><br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OnDqdUxW0VE/UViBwMNyaFI/AAAAAAAAAPo/GiHCojDhw3Y/s1600/es+lo+que+hay.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-OnDqdUxW0VE/UViBwMNyaFI/AAAAAAAAAPo/GiHCojDhw3Y/s320/es+lo+que+hay.jpg" width="320" /></a></div>
Y esto no significa que tengas que pasar de todo, <b>no</b>, sino todo lo contrario. Tenemos que dar gracias y estar contentos de estar trabajando. Pero de igual forma que trabajas, y hacerlo de la manera que nos imponen"con la que esta cayendo" hay que darle la vuelta y saber valorar mas aun las cosas buenas que tenemos en nuestras vidas y sacarles provecho.<br />
<br />
¿A que cosas buenas me refiero?:<br />
Yo personalmente tengo mis aficiones, mis posibles, mi familia , mis sueños y mis amigos.<br />
Dentro de mis aficiones y añadiendo posibles tengo en mente realizar 2 medias maratones en 1 mes aproximadamente. El proximo domingo 7 de abril voy a Moncada a hacer una de ellas, y el dia 5 de mayo hago otra media maraton en Torrent (donde vivo)<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1Tp56jDk6vU/UViErbW0riI/AAAAAAAAAP4/lPeHMOGqaEU/s1600/media-torrent-280x200.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-1Tp56jDk6vU/UViErbW0riI/AAAAAAAAAP4/lPeHMOGqaEU/s1600/media-torrent-280x200.jpg" /></a></div>
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Dicen que es bastante dura por el perfil de rampas que tiene el recorrido, pero este año si no pasa nada extraño de ultima hora, algo me dice que tengo que hacer la media maraton de mi pueblo.<br />
Además de que ya me vale, ¿no?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-UCGOsehL64I/UViEooKcgaI/AAAAAAAAAP0/RuyKr7mIzxg/s1600/cartel_moncada2013.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-UCGOsehL64I/UViEooKcgaI/AAAAAAAAAP0/RuyKr7mIzxg/s320/cartel_moncada2013.jpg" width="226" /></a></div>
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Esta de Moncada no estaba en mis planes, pero la verdad es que llevaba tiempodetrás de hacer la primera media maraton del año, y cuando me lo sugirió un amigo me decidí.<br />
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<b>Todo esto lo quiero encauzar principalmente al valor mas importante que creo que debe de tener una persona, o por lo menos para mi lo es: LA FAMILIA</b><br />
<b>El fin de esto es que mis padres, mi hermana, mi mujer, mis suegros, mis cuñados, mis prim@s, mis ti@s.... vean que soy capaz de afrontar retos como este y que sepan que aunque tenga una enfermedad "delicada" tengan confiaza en mi ya que yo asi soy feliz y por ende ellos tambien.</b><br />
<b><br /></b>
<b>Dentro de la familia tambien quisiera comentar que tengo amigos que a la par son compañeros de trabajo.</b><br />
<b> que para mi son como hermanos y agradecerles todo lo que han hecho por mi.</b><br />
<b><br /></b>
<b>En un proximo post os quisiera hablar de mis sueños. Uno de ellos y si no pasa nada estoy próximo de realizar.</b><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HSQsSIxEgtg/UViKj2VkxwI/AAAAAAAAAQA/lkcTdvhnCi0/s1600/Intriga1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="http://2.bp.blogspot.com/-HSQsSIxEgtg/UViKj2VkxwI/AAAAAAAAAQA/lkcTdvhnCi0/s400/Intriga1.jpg" width="400" /></a></div>
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<b>¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿????????????</b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-5148462181361500062013-02-27T10:59:00.001-08:002013-02-27T10:59:15.036-08:00TENGO ESCLEROSIS MÚLTIPLE… ¿Y AHORA QUÉ?<h2>
Me he visto reflejado en este articulo que he encontrado en el nuevo boletin de ACVEM , del cual doy socio. Cuando la vida te da un "palo" como puede ser esta enfermedad no hay que alarmarse, simplemente hay que cogerla y afrontarla, y en esta aticulo explican muy bien el como hacerlo:</h2>
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<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Son numerosas las personas que acuden a la asociación con un diagnóstico reciente de Esclerosis Múltiple. La enfermedad ha irrumpido en sus vidas; algunos llevaban años de “achaques” a los que nadie había puesto nombre, otros tan sólo unos meses en los que el cuerpo empezaba a notar cosas extrañas… y ya por fin, tras una resonancia, una punción lumbar y alguna que otra prueba, un médico les dio la noticia: lo que Ud. tiene es Esclerosis Múltiple.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Muchas de estas personas acuden a la asociación con la pregunta ¿y ahora qué?</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- ¿debo cambiar mi modo de vida?</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- Acababa de empezar una relación… ¿continuo con ella?</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- ¿podré tener hijos?</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- ¿debo contarlo en el trabajo?</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- ¿soy ahora una persona discapacitada?</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- ¿debería plantearme estudiar una carrera distinta a la que había pensado?</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El sistema sanitario pone nombre a lo que os pasa y proporciona el tratamiento farmacológico pero, una vez en casa, empezáis a notar que otras áreas de vuestra vida se están viendo también afectadas: la familia, el trabajo, los estudios, vuestras relaciones sociales, el ocio,… y es que una enfermedad no afecta sólo a un órgano de nuestro cuerpo, nos afecta como PERSONAS.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">En la asociación intentamos apoyaros en este proceso de adaptación. A partir de ahora la enfermedad debe quedar integrada en vuestra vida,</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">pero eso sí, como ya comentamos en un anterior artículo, no como protagonista.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La normalidad debe orientar nuestra forma de actuar. El que tengamos EM debe ser un factor más a tener en cuenta a la hora de tomar decisiones. Pero es eso, un factor más, no el único ni tampoco el primero ni el más importante.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">En el ámbito laboral, contarlo o no va a depender de diversos aspectos. ¿Crees que tu empresa puede querer despedirte? Pues entonces (siempre que no estés poniendo en peligro ni tu seguridad ni la de los otros) no lo cuentes. En general, la mayoría prefiere contarlo y la respuesta en las empresas suele ser positiva.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">En el ámbito familiar, a veces nos sentimos incomprendidos. Puede que tu familia también necesite ayuda. Otras veces encontramos en ellos nuestra principal fuente de apoyo.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Nuestros amigos, los de verdad, se interesarán por ti; puede que también ellos necesiten más información. Todavía hoy la EM es bastante desconocida.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A nuestros hijos pequeños, hay que darles información adaptada a su edad. En la asociación tenemos un pequeño folleto que os puede ayudar.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Con los estudios, sólo podemos deciros ¡adelante! No dejes que la EM anule tus proyectos. Que ahora te cuesta más concentrarte… pues date algo más de tiempo. Existen estrategias que os pueden ayudar.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Y si te gustaba salir a nadar, a correr, con la bici… intenta no dejar lo que hacías, puede que sólo baste con hacerlo intercalando tiempos de descanso… y si no, busca otra actividad que se adapte más a tus circunstancias y deisfruta con ella.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como dije al principio, la EM pasa a ser un factor más a tener en cuenta en nuestras decisiones; en algunas será un factor importante, en otras un factor del que casi podemos olvidarnos.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">En la asociación podéis encontrar personas a las que la EM, después de más de 20 años, casi no les ha hecho mella y sólo deben acordarse de ella cuando acuden a las visitas médicas. Otras personas, sin embargo, han sufrido los embates de la enfermedad y, a pesar de ello, son capaces de vivir solas, de viajar,… y, en definitiva, de disfrutar de las cosas buenas que nos da la vida.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El ejemplo de ellas es un ejemplo a seguir, no sólo por todos los que tienen EM sino también por todos los que no teniéndola a veces somos incapaces de no ahogarnos en nuestros pequeños problemas.</span></b><br />
<br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></b><a href="http://2.bp.blogspot.com/-GEAJRpYIx_s/US5WdFgKSQI/AAAAAAAAAO0/7QANWWcm59A/s1600/runforms1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><span style="clear: right; color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">No tenemos que dejar de hacer algo que nos guste y nos dé moral para seguir adelante, tenemos que informarnos bien de hasta donde podemos llegar y si es posible </span><b style="clear: right; color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">LLEGAR.</b></a><b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-GEAJRpYIx_s/US5WdFgKSQI/AAAAAAAAAO0/7QANWWcm59A/s1600/runforms1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="182" src="http://2.bp.blogspot.com/-GEAJRpYIx_s/US5WdFgKSQI/AAAAAAAAAO0/7QANWWcm59A/s200/runforms1.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-49448999125117930692013-02-22T03:05:00.001-08:002013-02-22T03:05:15.686-08:0015k. de Valencia<br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El pasado domingo hice la primera carrera "seria" del año, es decir , una carrera donde yo personalmente me puedo probar y ver realmente como me encuentro tanto fisica como animicamente.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta carrera es el primer fondo que se hace en la ciudad de Valencia, 15 Kilometros a los cuales ya les habia echado el ojo hacia algun tiempo pero que no me atrevia a apuntarme casia hasta el final, basicamente esto lo hago por el riesgo de apuntarme y que no la pueda hacer porque la "caprichosa" me lo impida (ya me entendeis, ¿no?).</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-95QJyjhGuc0/USdIGAemzhI/AAAAAAAAAOE/mQMVjduUNuY/s1600/63782_402929523119576_882512019_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-95QJyjhGuc0/USdIGAemzhI/AAAAAAAAAOE/mQMVjduUNuY/s1600/63782_402929523119576_882512019_a.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Me apunté unos dias antes. Me encontraba bien y acepté el reto. El domingo madrugué un poco para poder estar a tiempo en la zona del puerto donde empezaba la carrera. </span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta empezaba a las 9 y allí fuí acompañado de mi mujer, que decidió no dejarme solo. Gracias una vez mas!!!.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Eramos 5000 corredores. No demasiados pero si bastantes para poder correr cómodo. pero esta vex fuí listo y cuando me inscribí puse tiempo estimado dentro del cual podria hacer la carrera. Con esto pude meterme dentro del box (o cajón de salida). de 1h.15 min, yo sin saber si estaria dentro del tiempo o no.Mi box era el C, y nada mas entrar ya me di cuenta de que la salida iba a ser cómoda.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JIBXJGKuAH0/USdMCfJYMOI/AAAAAAAAAOU/IAxK7oQNUlM/s1600/escanear0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="143" src="http://2.bp.blogspot.com/-JIBXJGKuAH0/USdMCfJYMOI/AAAAAAAAAOU/IAxK7oQNUlM/s200/escanear0001.jpg" width="200" /></span></a></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Si a esto le añadimos el tiempo y la temperatura las sensaciones era mejores.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El primer Kilometro me salió a 5.01, pero a partir del segundo (4.36) no bajé de los 5 minutos excepto el último que lo dediqué a disfrutar, observando al público, a los demas corredores y a buscar con la mirada a mi mujer.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">No me lo creia, mientras iba mirando el GPS y haciendo cábalas iba a bajar de 1h. 15 min., pero eso era lo de menos, lo que realmente no me creia era lo bien que me encontraba, lo que disfrutaba, y que queria mas.</span><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">No voy a ocultar ni a negar que cuando crucé la meta me llegué a emocionar un poquito. No sé, no lo puedo explicar, simplemente son un cúmulo de sensaciones tanto buenas como malas que al final salen.</span></b><br />
<b><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Bueno, al final el tiempo real de la carrera fué de 1 h. 12 min, una media de 4min. 48seg. por kilómetro, y una apuesta persona mas conseguida.</span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1GGSZCPhhK8/USdQLiPvZaI/AAAAAAAAAOc/ofJlCTPN39A/s1600/Nombre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="http://4.bp.blogspot.com/-1GGSZCPhhK8/USdQLiPvZaI/AAAAAAAAAOc/ofJlCTPN39A/s320/Nombre.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-13652863014690967232013-02-18T02:57:00.002-08:002013-02-18T03:02:21.561-08:00Esto va bien......<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hace una semana me plantee cambiar unos habitos que me llevaban por el camino de la amargura; Sabreis que me tengo que medicar 3 veces a la semana inyectandome una medicacion bastante fuerte que me me dejaba para el "arrastre" y con fuertes dolores de cabeza que no me dejaban dormir. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> </span><br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-shfj6deW0Qg/USIAI7Uxs8I/AAAAAAAAANY/DzPGj_GU9y0/s1600/dolor+cabeza+hielo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="185" src="http://4.bp.blogspot.com/-shfj6deW0Qg/USIAI7Uxs8I/AAAAAAAAANY/DzPGj_GU9y0/s200/dolor+cabeza+hielo.jpg" width="200" /></span></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> -Cambié la hora de inyectarme, de por la noche a pasar a hacerlo por la mañana, de esta manera pensé que si me tiene que doler la cabeza sea durante el dia y no por la noche que es cuando tengo tiempo de dormir y descansar.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> - Despues de casi 7 meses de baja he vuelto a trabajar; Soy consciente de que tengo mis "pequeñas" limitaciones, pero para mi y lo mas importante es que me tengo que aprender y comprender de "hay que trabajar para vivir y no vivir para trabajar", quiero decir con esto de que me tengo que tomar las cosas con mas calma y evitar por todas los momentos de estres y ansiedad. No me sientan bien.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">-Decidí ir al médico de cabecera y comentarle mi malestar por los fuertes dolores cabeza que me produce el Rebif; Me desancosejó por todas que dejara de tomar ibuprofeno ,y que en su lugar me tomara unas pastillas antes de inyectarme lamadas VIMOVO, que son analgésico y a u vez llevan protector de estómago.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ns7XPesAPKw/USIDr944XuI/AAAAAAAAANs/Xj6J8MsAz6M/s1600/abogado-vimovo1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="195" src="http://4.bp.blogspot.com/-ns7XPesAPKw/USIDr944XuI/AAAAAAAAANs/Xj6J8MsAz6M/s200/abogado-vimovo1.jpg" width="200" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Y han sido unos "pequeños" cambios que de momento me van bastante bien. Porque al final yo creo que es todo una cadena: Si tienes una enfermedad crónica puede ser que no descanses bien , que durante las noches "pienses", y mas todavia si la medicacion no te deja dormir.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Esto conlleva que durante el dia estés muy irascible y te lo tomes todo a la tremnenda, tanto laboralmente como socialmente., y así no se puede estar.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Estoy contento, porque he decidido por mi bien y por el de los mios que esto no podia seguir asi, que bastante "putada" ya es lo que tienes encima como para no sacar fuerzas y ponerle y buscar alguna solución para llevarlo mejor.</b></span><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-20147200553045434762013-01-29T11:41:00.000-08:002013-01-29T11:41:20.459-08:00De tal palo tal astilla.<br />
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="Foto: Si te gusta, puedes compartir." src="http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/c0.0.403.403/p403x403/32391_478154318893170_79548160_n.jpg" /></div>
<br />
<br />
Buenas tardes, en una de mis anteriores visitas a <b>ACVEM (asociacion Comunidad Valenciana de esclerosis multiple)</b>cogi el boletin que publican mensualmente.<br />
Tengo que decir que me gusta leerlo ya que trata temas interesantes y de actualidad que tratan sobre la enfermedad, y en este ultimo descubrí un articulo que <b>me encantó:</b><br />
<b><br /></b>
<b>Siempre hay un primer momento para engancharse a correr.</b><br />
<b>Cada uno tiene su propia historia. Yo contaré la mia, aunque mi fuerte no sea escribir.</b><br />
<b>Hace muchos años (cuando todavia estudiaba) mi padre, un veterano de guerra en maratones era el que intentaba convencerme para salir a correr. Insistia mucho y yo no le entendía.</b><br />
<b>El correr era algo que me parecia aburrido y desagradable. ¿Sudar sin pasarmelo bien?. Eso no entraba en mi cabeza.</b><br />
<b>En mi favor he de decir que desde siempre él habia trabajado fuera, nos veía poco y cuando lograba convencerme aprovechaba esos momentos de entrene para "lavarme el cerebro" y preguntarme por mis estudios y por mi actitud en casa.....¿Como me iba a gustar correr?. Lo odiaba!!!.</b><br />
<b>Si, de vez en cuando salia a correr por aquella época, o mejor dicho, a sufrir. Mi padre, en la mayor parte, fue el culpable de mis primeros pasos. Llegué a hacer alguna carrera cortita con él e incluso intenté acabar alguna un poco mas larga como la de Siete Aguas pero digamos que no eran muy constantes mis entrenes. Antes me cogia.....antes me lo dejaba.</b><br />
<b>Se puede decir que empecé en verme envuelto en esto cuando en 2005 (1 año despues de casarme) me vi reflejado en un video con los amigos y decidí hacer algo con esos kilitos que me sobraban.</b><br />
<b>Los principios fueron duros: NUnca me gustó correr con música y siempre entrenaba solo. A veces me queria morir, pero poco a poco fui recorriendo la misma distancia en menos tiempo y eso me motivaba.</b><br />
<b>Cada vez alargaba mas mis entrenamientos y las carreras empezaron a formar parte de mi. Sin darme cuenta una carrera de 10 km. se me hacia corta y ¿por que no probar con medias maratones?. REcuerdo que por aquel entonces solo acabarlas era todo un reto. Hoy por hoy, al menos ya he conseguido acabar 3 maratones y una por debajo de las 3 horas. No es que sean muchas, pero les he perdido el miedo, que no el respeto. Ahora sé que puedo terminar todas las que me proponga.</b><br />
<b><br /></b>
<b> Lo que mas me apena de todo esto son las veces que le dije NO a mi padre. Cuando a mi me empezó a gustar lo de salir a correr él ya no podia acompañarme. Le habian diagnosticado Esclerosis Múltiple y dió un bajón increible fisica y animicamente. Ya no volvió a ser el mismo. Aunque su enfermedad se ha estabilizado bastante de unos 6 años hasta ahora, gracias a la medicina adecuada siempre sacó fuerzas para irse a nadar un buen rato a la playa y luchar contra corriente.</b><br />
<b>Este verano consiguió su 5ª travesia a nado al Puerto de Valencia, y aunque quedó ultimo eso nunca le importó porque jamás tiró la toalla. Tratamiento que salia a la luz, tratamiento que probaba.Siempre estuvo al dia con los avances de la investigación sobre su enfermedad y probó otras alternativas como la Apiterapia (uso terapeutico de productos de la abeja) o la Homeopatia.</b><br />
<b><br /></b>
<b> Quizás el correr maratones nos deje algo "tocados" fisicamente a los corredores populares pero a la vez te hacen un poquito mas fuerte mentalmente. Y eso a mi padre le funcionó. La profesión la llevó y la sigue llevando por dentro. Le preguntes cuando le preguntes del como se encuentra el siempre estará bien.</b><br />
<b><br /></b>
<b> Eso sí, a mi ahora se me parte el alma cuando mi hijo de 3 años me dice que quiere correr como su papi y venirse a las carreras conmigo. Y yo pienso: ojalá en unos años siga diciendo lo mismo.</b><br />
<b><br /></b>
<b> Raul Latorre</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
¿Os ha gustado?, para mi está lleno de sentimientos y cariño entre padre e hijo que te deja claramente un mensaje final.<br />
Dos cosas he sacado en claro: lo primero y principal es que tenemos que aprovechar todo el tiempo posible para estar con los nuestros; Que el dia de mañana no nos tengamos que arrepentir de ese "algo" que no hicimos juntos o que no nos dió tiempo a hacer.<br />
En segundo lugar comparto en que las situaciones extremas te hacen un poco mas fuerte, siempre y cuando el limite te lo pongas tú y conozcas hasta donde pudes llegar.<br />
He corrido, corro y correré hasta que mi cuerpo aguante. Correré sabiendo siempre hasta donde puedo llegar, forzaré mas o menos según me encuentre y me sea beneficioso para combatir mi enfermedad, no para empeorarla.<br />
<b>Mi neurologa me dijo:</b><br />
<b>Haz ejercicio que es bueno, ¿corres?, evita el calor, sobresfuerzos y el limite te lo pones tú.</b><br />
<b>Pues eso haremos</b><br />
<b><br /></b>
<b> MI MORALEJA</b><br />
<b><br /></b>
<img src="http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/486996_597098546973087_1024183172_n.jpg" /><br />
<br />
<b><br /></b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-5418631404696730122013-01-09T10:49:00.001-08:002013-01-09T10:49:27.990-08:00¿Año nuevo ?<br />
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;">
<img alt="maraton valencia correcaminos" height="284" src="http://www.correcaminos.org/images/maraton.jpg?template=zz-dating-001&colorScheme=yellow&header=&button=buttons1" width="320" /> </div>
<br />
Bueno, si hablamos negativamente de<br />
año nuevo pensaremos que será como otro año cualquiera, es decir, que le daremos mas importancia a las cosas malas que a las cosas buenas que te han pasado.<br />
Esas cosas buenas son de las que uno tiene que acordarse, las que se tienen que sobreponer a las malas y de las que te tienes que sentir orgulloso por haberlas logrado y vivido.<br />
En la linea del blog me quedo sin lugar a dudas haber hecho mi 2ª Media Maratón una semana despues de haber salido del hospital, haber estado 5 dias ingresado y decir mi neurologa que no la podria hacer ya que llevaba un "chute" importante de corticoides y fisicamente me seria dificil. (Con esto no quiero decir que lo dijera "insanamente");<br />
De todas formas quiero agradecer el trato humano y profesionalidad de la doctora Pascual y su equipo del 9 de Octubre, por que creo que ellos han sido los que me han "guiado" en buena parte a conseguirlo.<br />
Hay mas gente a la que dar las gracias; a mi mujer Rosa, a mis padres, a mi hermana y a mis amigos, que cuidaron y se preocuparon de mi durante las 2 horas que duró la carrera e hicimos juntos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Xeupv82dsvc/UO22P12V4zI/AAAAAAAAAMw/O-MquwJiFKg/s1600/DPP_0099.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Xeupv82dsvc/UO22P12V4zI/AAAAAAAAAMw/O-MquwJiFKg/s1600/DPP_0099.JPG" height="189" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Este fué el buen principio del final del mal año; En fin, luego siguieron otras carreras, de las cuales la cual me siento muy orgulloso fueron los 10K Divina Pastora; Lo digo por que conseguí hacer los 10 kms en 45 minutos sin ningun tipo de alteración física ni anímica ( a ver cual de las dos es mas importante).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-J1NrVja4s14/UO23vHlsZjI/AAAAAAAAANA/SCd1g02aiew/s1600/DPP_0084.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-J1NrVja4s14/UO23vHlsZjI/AAAAAAAAANA/SCd1g02aiew/s1600/DPP_0084.JPG" height="288" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Empezamos bien el año, con amigos y nuevos retos e ilusiones. Yo quiero aunar estos dos conceptos, y para ello voy a poner como ejemplo algo unido al tema del blog:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
-Tengo ilusion de este año hacer mi primera Maratón, de que sea en Valencia , con mi gente y el RETO de prepararme y cuidarme hasta que llegue el momento.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Esta es una de las cosas que me genera ilusión, un reto personal que segun se me dé haré una vez en mi vida (o no), y algo con lo que sacar fuerzas para poder afrontar con mas fuerza "eso" que llevo dentro para siempre.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
PD. En este post quiero hacer una dedicatoria a una persona que aunque por la distancia no estemos mas en contacto ella sabe que la quiero y se lo preocupada que está.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
ANIMO PRIMA!!!!! No te preocupes por nada, Yo estoy mejor que nunca y eso......, que tu y yo sabemos. UN BESAZO DE TU PRIMO!!!!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-20618898014629433132012-12-19T09:34:00.002-08:002012-12-19T09:34:24.101-08:00Ahora toca publicar un objetivo/ilusiónPublique este video que esta colgado en el facebook.<br />
Lo hice porque se ve el ambiente que vivi el pasado 18 de Noviembre en la carrera mas bonita que he corrido hasta el momento y lo quise compartir con mis amigos.<br />
Ahora y haciendo caso a mi buen amigo Pablo voy a publicarlo en mi blog; Para mi es muy especial por lo que significó para mi y por los sentimientos que me conlleva.<br />
Yo simplemente hice la carrera de 10 kms. que hice paralela a la maratón, y es en ese momento cuando me planteé muy seriamente que al año siguiente y si no pasa nada extraño (y que la "bicha" me lo permita) haria la maratón.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DIMVNVf6wJU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
De ahora en adelante voy a interntar prepararme la fecha del 17 de Noviembre del 2013. Todo puede suceder: Que no la pueda correr por cualquier motivo, que la pueda correr y no la acabe o bien que la corra y la acabe. ¿OS IMAGINAIS?.<br />
Yo hasta que llegue el momento voy a intentar prepararme.<br />
Prepararme para un objetivo que es una ilusión: Una ilusión que me haga sentir feliz, y una felicidad que me haga sentir vivo.<br />
Bueno, despues de una palabras un poco "ploff" voy a empezar ya con el lema de la maraton de Valencia:<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">CORRER ES DE VALIENTES 2013</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/4RZJpFQV0Jc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #cc0000;">Por favor mirad este video, merece muchisimo la pena.</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-28287074993221795812012-12-18T00:29:00.000-08:002012-12-18T00:36:44.144-08:00La gran duda:Pronador o supinador<br />
<h1 class="headline" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Dispatch, arial; font-size: 30px; font-weight: normal; margin: 10px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</h1>
<h1 class="headline" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Dispatch, arial; font-size: 30px; font-weight: normal; margin: 10px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
¿Pronador o supinador?</h1>
<h2 class="headline_bottom" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 1.1em; margin: 7px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Elegir las zapatillas con las que vas a correr los próximos centenares de kilómetros no es una cosa banal. Una zapatilla adecuada puede elevarte al Olimpo de los corredores. Te ofrecemos los mejores consejos para que corras cómodo y nada interrumpa tu carrera.</div>
</h2>
<div class="article_content" style="background-color: white; border: 0px; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: 670px;">
<div style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="figure_left" style="background-color: transparent; border: 0px; float: left; font-size: 10px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 5px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="" src="http://estaticos.runners.es/rcs/articles/1500/imagenes/thumb/ElegirZapa_thumb_a.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 8px 10px 10px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /><br />
<h5 class="pie_foto" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #0da2da; font-size: 11px; font-style: italic; margin: 0px 0px 5px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</h5>
</div>
<h3 class="tit3" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 16px; margin: 10px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</h3>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
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<span style="background-color: transparent; font-size: 1em;">En la carrera a pie hay tres fases, primero una de impacto en la que el talón choca con el suelo, una segunda de apoyo, donde la planta del pie está en contacto con el suelo y la tercera fase que es la impulsión, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento. La pronación se produce cuando en la segunda fase: el pie se “hunde” hacia dentro. La supinación es la reacción contraria, “hundimiento” hacia el exterior, y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie, siendo el eje del desplazamiento lineal.</span><br />
<img alt="" border="0" src="http://www.runners.es/rcs/equipamiento/2008/03_Mar/TiposPisada.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 8px 10px 10px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Las zapatillas no deben quedar ni muy justas ni demasiado holgadas, aproximadamente debe de sobrar como medio centímetro entre el dedo más largo y la puntera. Si la zapatilla queda grande se pueden producir desplazamientos que provoquen problemas de uñas, falta de estabilidad e impulsión, recalentamiento...</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br />
<img alt="" border="0" src="http://www.runners.es/rcs/equipamiento/2008/03_Mar/MedioCentimetros.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 8px 10px 10px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /><br />
<br />
Otra cosa a la que no prestamos mucha atención es el tipo de atadura que hacemos. Según la altura de nuestro empeine nos podrá ir mejor un tipo de atadura u otro: en escalera, cruzados por fuera, cruzados por dentro, saltándonos algunos ojetes, de manera que las zapatillas nos sujeten el pie correctamente, sin causarnos presiones indebidas.<br />
<img alt="" border="0" src="http://www.runners.es/rcs/equipamiento/2008/03_Mar/TiposLazada.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 8px 10px 10px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /><br />
<br />
Nunca debes acudir con prisa a una tienda especialista a comprar unas zapatillas. Debes escoger un día en el que dispongas de tiempo suficiente para hacer una buena elección. Primero, explícale al vendedor todo lo que te hemos contado en el texto de este artículo, luego déjate asesorar y después no dudes en probarte un modelo y otro hasta que te encuentres cómdo. No dejes que la prisa te lleva a una mala elección o a una lesión provocada porque una zapatilla te aprieta demasiado.<br />
<img alt="" border="0" src="http://www.runners.es/rcs/equipamiento/2008/03_Mar/TeAprietan.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 8px 10px 10px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /><br />
<br />
Correr es un acto tan sencillo que a veces no nos paramos a pensar en todo lo que conlleva. Cuando corremos atravesamos las fases de impacto, apoyo e impulsión, y todos pronamos, en mayor o menos medida, pues nuestro pie rota hacia el interior, lo que sucede es que sólo llamamos pronadores a aquellas personas que cuando corren giran en exceso el pie hacia el interior.<br />
<img alt="" border="0" src="http://www.runners.es/rcs/equipamiento/2008/03_Mar/EjesPisada.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 8px 10px 10px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /><br />
<br />
Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de elegir una zapatilla es para qué la vamos a utilizar, incidiendo sobre todo en dos premisas: la superficie por la que vamos a correr y si las usaremos para entrenar o competir. Según la superficie variarán las suelas, con clavos para la pista y el cross, con relieve pronunciado para trail (montaña), con menos dibujo para entrenar en tierra, asfalto o hierba, o casi lisas en el caso de las de competición en asfalto.<br />
<br />
Una vez que tengamos esto claro pasaremos a analizar la talla de la zapatilla. El calzado siempre hay que probárselo en los dos pies, pues es habitual tener uno más grande que otro. Las zapatillas no deben quedar ni muy justas ni demasiado holgadas, aproximadamente debe de sobrar como medio centímetro entre el dedo más largo y la puntera. Si la zapatilla queda grande, el pie se moverá en el interior, pudiéndose producir desplazamientos que provoquen problemas de uñas, falta de estabilidad e impulsión, recalentamiento de las plantas, rozaduras y ampollas.<br />
<br />
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">PESO Y SEXO, FACTORES FUNDAMENTALES</strong></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; font-size: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong><br />
El tercer punto a tratar es nuestro físico, principalmente el peso que tengamos y lógicamente nuestro sexo, pues suele haber diferencias de hormas, tallas y colores entre los mismos modelos de hombre y mujer, sin que unas sean mejores que las otras. Con estas premisas elegiremos el modelo en cuanto a estabilidad, amortiguación, flexibilidad y peso de la zapatilla, teniendo en cuenta que a mayor grado de protección, mayor peso.<br />
<br />
La cuarta característica a la que se debe prestar atención es nuestro tipo de pisada, es decir, si somos pronadores, neutros o supinadores. En la carrera a pie hay tres fases, primero una de impacto en la que el talón choca con el suelo, una segunda de apoyo, donde la planta del pie está en contacto con el suelo y la tercera fase que es la impulsión, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento. La pronación se produce cuando en la segunda fase: el pie se “hunde” hacia dentro. La supinación es la reacción contraria, “hundimiento” hacia el exterior, y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie, siendo el eje del desplazamiento lineal. Con estas cuatro cosas claras podremos pasar por la tienda especializada para elegir nuestras zapatillas. Como he comentado, anteriormente las probaremos en los dos pies, y en el más largo nos debe de sobrar como mínimo medio centímetro, y como mucho uno y medio. Con ellas atadas nos ajustarán en el empeine sin llegar a ser molestas, pues un empeine suelto da problemas de estabilidad.<br />
<br />
Caminaremos con ellas por la tienda para intentar notar su amortiguación, estabilidad, flexibilidad y ligereza, y percibir si nos sentimos cómodos y si tienen ninguna pieza o defecto que nos pueda molestar.<br />
<br />
Otro detalle que no puede pasar por alto es que hay que acudir después de entrenar o cuando ya llevemos un tiempo con nuestras labores cotidianas, pues ya tendremos el pie dilatado. Otra cosa importante es llevar a la tienda los calcetines que usamos normalmente para correr y probarlas con ellos. Si usamos plantillas correctoras, éstas encajaran correctamente en las zapatillas, quitando las que traigan de origen, sin que se deban desplazar dentro. Si utilizamos este tipo de plantillas sólo debemos ponernos zapatillas neutras, pues con ellas no necesitaremos más corrección, a no ser que nos lo indique un especialista (medico, podólogo, u ortopeda).<br />
<br />
Una vez que las tengamos, antes de comenzar a correr es conveniente probarlas por casa para comenzar a domarlas y al tercer o cuarto día realizar un trote suave con ellas para adaptarlas a nuestro pie y ya estarán listas para su uso (aunque hay gente que necesita estar quince días andando con ellas antes de dar el “salto” a la carrera a pie).<br />
<br />
Otra cosa a la que no prestamos mucha atención es el tipo de atadura que hacemos. Según la altura de nuestro empeine nos podrá ir mejor un tipo de atadura u otro: en escalera, cruzados por fuera, cruzados por dentro, saltándonos algunos ojetes, de manera que las zapatillas nos sujeten el pie correctamente, sin causarnos presiones indebidas.<br />
<br />
Por último, hay que recordaros que las zapatillas no duran eternamente, que un modelo de entrenamiento estará entre los 800 y 1.000 kilómetros, dependiendo de nuestras características (peso y pisada) y el lugar por el que entrenemos. En el caso de las de competición la durabilidad se reduce a la mitad. </div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
He sacado este articulo de la pagina RUNNERS. ES , ya que la manera de explicarlo me ha parecido muy buena, y sobre todo a la hora de sacarnos de dudas en un principio.</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Yo quiero matizar tambien que quizas sea un desembolso un poco caro, pero para evitar lesiones es imprescindible (lo digo por experiencia), y mirando por diferentes tiendas podeis encontrar buenos precios. Preguntad antes a los dependientes el tipo de pisada del modelo que os guste y si tiene algun modelo de la temporada pasada ( seran mas baratos).</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-62076325717793815602012-12-10T10:42:00.002-08:002012-12-10T10:48:49.885-08:00Motivacion de ida y vueltaHoy se lo decia a una de las personas que mas quiero y he querido en mi vida, y que le gustaria tambien empezar a correr, que la MOTIVACION es sumamente importante; Pero no ya solo para correr, sino tambien para muchos momentos de nuestras vidas.<br />
Ahora mismo no solo esta persona necesita motivacion, la cual me he ofrecido a darsela; Yo mismo tambien necesito motivacion, ya que estoy en un momento un poco "chungo".<br />
Sabeis que me diagnosticaron una enfermedad hace poco tiempo, esa enfermedad es la Esclerosis Multiple, bueno pues bien, de momento lo estoy llevando medianamente bien, y no me refiero a los sintomas de la enfermedad, sino a los muchos momentos en que los engranajes de la cabeza se ponen a pensar.<br />
Y es que el cerebro a la hora de pensar puede llegar a ser jodidamente malo, por lo cual he llegado a la conclusion de que no hay que dejarle pensar en "eso", hay que buscarle "otros" oficios los cuales sean mas producentes animicamente..<br />
Llevo de baja varios meses, en los cuales hay momentos malos y otros menos malos. Tambien hay momentos buenos y muy buenos. Estos ultimos vienen cuando te das cuenta de que:<br />
<br />
<b>-Tienes a tu lado a la persona mas maravillosa del mundo que te gusta verla sonreir.</b><br />
<b>-Tienes a tu familia y amigos con los cuales te gusta pasar buenos ratos y que "eso" está pero nadie lo vé.</b><br />
<b>-Te das cuenta de que a todas estas personas tambien te gusta verlas sonreir.</b><br />
<b>-Tienes aficiones en las cuales te puedes evadir.</b><br />
<b>-Tienes que pensar cuando tus medicos te dicen: VIDA NORMAL EN TODOS LOS SENTIDOS.</b><br />
<br />
Bueno, una de esas aficiones a las cuales me refiero es el running (como ya os habreis imaginado hace tiempo), y la creo que soy afortunado de tenerla, porque a la par de ser un deporte que ya de por si es sano, hace tambien que te puedas llegar a plantear retos,<br />
Unos retos los cuales te hacen sentir fuerte y no bajar los brazos.Que te ayudan en el dia a dia a ser mas que "eso" y no dejarle pensar ni actuar.<br />
Hay que actuar de oficio con el corazón<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/h5Wn-m7XoTI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Personalmente creo que ya puedo llegar " a ver la luz". </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ya sé que "eso" es para siempre, pero "es lo que hay", y si lo llevo como hasta ahora me puedo sentir afortunado aun mas teniendo la medicación que tanto ha costado que me aprobaran.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
El próximo paso es ver que la medicación no me es adversa y mi cuerpo la tolera bien. Ahi ya será cuando los medicos me den el alta y pueda volver a trabajar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/QkbZmpdTuls?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><u>Y por supuesto: AYUDA Y MOTIVA TÚ SI QUIERES QUE HAGAN LO MISMO CONTIGO</u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-61881994747854981842012-12-03T10:58:00.001-08:002012-12-03T10:58:47.806-08:00Una manera graciosa de como comenzar.....<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><b>Hace unos dias encontre esto en la web. Me identifiqué de inmediato casi con todo lo que pone el tipo este y con su permiso me gustaria compartirlo con vosotr@s.</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Desde que tuvo lugar el peor día de mi vida
moderna me he encontrado con un exceso de energía que me veo obligado a
gestionar. A veces suceden acontecimientos que cuestionan lo establecido y uno
se encuentra con un extra de combustible, generalmente en forma de ácido
estomacal, que hay que acabar quemando de alguna manera. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Hasta ahora siempre he preferido emplear esos
excesos de energía negativa en hacerme la vida imposible, en golpearme en el
estómago tantas veces que lo terminaba disfrutando. Esta vez no. Ni creo que me
convenga, ni siquiera tengo las ganas de hacerlo. Así pues estoy deshaciéndome
de todo aquello que no quiero yo ni querrían otros intentando llevar a cabo
actividades productivas: principalmente me he volcado con la tira y con estas
largadas. Como esta vez tengo mucho mal del que deshacerme, llevo un par de
semanas levantándome a las 06:50 y saliendo a correr unos ocho kilómetros</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">. Durante un año estuve corriendo diez kilómetros seis días a
la semana. El séptimo lo descansaba por prescripción médica. Ni siquiera dios
trabajó el séptimo día.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Imagino que más de uno, con la llegada del
buen tiempo o la amenaza del verano y ese bikini que no entra, habrá resuelto
durante estas semanas dedicarse al noble arte de poner un pie delante del otro
más rápido de lo normal. Los comienzos son frustrantes, y lo sé de primera mano
porque yo mismo acabo de comenzar a correr tras casi nueve meses de
inactividad. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Para aquellos que pretendan iniciarse en el
footing, nada mejor que los consejos de un experto metido de nuevo en
zapatillas de principiante.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">1. Motivación</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Lo primero que tienes que hacer es encontrar
una motivación para salir a correr. Para echar un polvo no hacen falta razones,
pero para ponerse unas calzas y echarse a la calle a sudar hacen falta motivos
muy poderosos. Estos pueden ser diversos y van desde la necesidad de rebajar
dos tallas de culo hasta la noble intención de mejorar nuestra salud en
general. Debes saber que cuanto más cerca te encuentres de este segundo polo,
más posibilidades tendrás de ser constante, entre otras cosas porque es
precisamente la falta de disciplina la que te ha llevado a tener ese culo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Para motivarnos, nada mejor que quedar con un
amigo para echar unas risas o con un posible ligue para echar otras cosas. Del
roce nace el carino, y si pasas con alguien una hora todos los días lo más
probable es que terminéis bailando el mambo horizontal.</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">En cualquier caso hablamos siempre de
motivaciones iniciales. Una vez lleves corriendo dos meses, los días de
descanso te sentirás como un yonki al que le han quitado el chute. Más vale que
sea así, porque algún día el amigo se cansará o el posible ligue vendrá con el
novio y tu motivación se habrá ido a pique. Que sepas que toda tu vida vas a
estar solo, así que mejor si no dependes de nadie para hacer las cosas. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">De todas maneras, como siempre, lo importante
es empezar. Echa a correr y después ya puliremos los detalles.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">2. Material</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Si follar es barato, correr es la segunda
actividad saludable más barata que puedes llevar a cabo. Evidentemente, hay
artículos para el corredor profesional que valen un huevo de la cara pero, como
el nombre sugiere, son para corredores profesionales. De momento tú eres un
tarado que está pasando una mala racha e intentas encontrar la solución a tus
problemas en el deporte. No te preocupes, sea lo que sea lo que te ha llevado a
ejercitarte, lo más probable es que lo hayas superado en poco tiempo. Hoy en
día ni los diamantes son para siempre.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">El equipo básico del corredor aficionado
consta de: camiseta vieja (puedes recortarle las mangas con unas tijeras para
obtener un bronceado uniforme), bañador, calcetines más o menos gordos y las
zapatillas de deporte de toda la vida. Lo más probable es que dispongas de todo
este material en el armario de casa, así que no consideres inversiones
extraordinarias hasta que descubras que la pronación no es una desviación
sexual sino una manera de mover los pies al correr.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">3. Distancias</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Una pregunta habitual entre los corredores
noveles es ¿qué distancia debo recorrer? En realidad, más que la distancia, lo
importante es el tiempo que corras. Pasemos pues directamente al siguiente
apartado porque este ha dejado de tener sentido.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">4. Fundamentos del cuerpo humano</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">A grandes rasgos, y como corredores noveles,
nos interesa saber que esto de correr es como todo y que sólo hay dos cosas
importantes: el fondo y la forma. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">El fondo viene a ser la cantidad de ejercicio
que puedes realizar con tu mejor grupo de músculos antes de caer fulminado. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">La forma es la lamentable forma física en la
que te encuentras. Concretando, se trata del conjunto de articulaciones y
músculos que van a verse involucrados en este deporte que ahora comienzas a
practicar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Cuando eches a correr por primera vez no
sabrás si vas a terminar rompiendo por el fondo o por la forma. En mi caso, mi
estado físico general es bueno pero carezco de la musculatura que una vez lucí
en muslos y pantorrillas. Si me pongo las calzas largas que usaba antaño, se
hace evidente que he encogido, y después de unos kilómetros se resienten las
rodillas por la falta de chicha en la zona de la bisagra. Así pues yo, termino
rompiendo por la forma. En general, y cuando uno empieza, lo normal es que
tanto el fondo como la forma sean de risa y que cuando pares de correr estés
tan mareado que no sepas si te va a estallar la patata que tienes por corazón o
si se te van a quebrar las piernas con el siguiente paso.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">En realidad todo esto no tiene ninguna
importancia y no sé por qué lo estoy contando, así que pasemos al ritmo
cardiaco, ese gran desconocido.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Para nuestra empresa nos bastará con
distinguir tres estados cardiacos: </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Reposo: 60-80 pulsaciones </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Zona aeróbica: 80-150 pulsaciones </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Zona anaeróbica: Desde las 150 pulsaciones
hasta el colapso </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">No hace falta que explique lo que significa el
reposo porque es lo primero que aconsejan siempre los médicos y es la postura a
la que tienden todos los cuerpos físicos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">La zona aeróbica es aquella en la que la
cantidad de oxígeno que aportamos a los músculos mediante la respiración es
suficiente para que éstos desempeñen el trabajo que les estamos exigiendo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">La zona anaeróbica es aquella en la que
nuestros músculos están consumiendo tanto oxígeno que no es suficiente con el
que llega a través de los pulmones. Los detalles técnicos son complicados pero
tampoco nos interesa, basta con saber que en esta zona se produce una deuda de
oxígeno y el colapso ya es sólo cuestión de tiempo. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Evidentemente, estos rangos son orientativos y
dependen de la edad de la persona, su estado físico, las copas que bebió el fin
de semana pasado y la cantidad de cigarros que se enchufara ayer.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Los pulsómetros no son demasiado caros y nos
permiten llevar un control exahustivo del estado del corazón. Por apenas 20 ó
30 euros se pueden encontrar casi en cualquier sitio, y sólo necesitamos que
indiquen las pulsaciones por minuto o ppm en terminología molona. Si no
queremos hacer el desembolso, sabremos que estamos corriendo demasiado rápido
para nuestras posibilidades si no somos capaces de mantener una conversación.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">En cualquier caso, se trate de las rodillas,
los tobillos o el corazón, deja de correr en cuanto notes la más mínima
molestia. Si lo que buscas es putearte puedes hacer el camino de Santiago de
rodillas, pero no corras.</span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">5. Los primeros días</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Los primeros días son los más difíciles, y
separarán a los que llegarán lejos de aquellos que apenas darán unos pasos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Como ejemplo, el primer día de esta nueva
época recorrí unos seis kilómetros. Mi ritmo fue lo que se conoce en el
mundillo como “trote cochinero”, un estilo en el que parece que corres pero en
el que apenas te desplazas. Tuve que caminar aproximadamente la mitad del
tiempo para mantener el corazón por debajo de las 150 pulsaciones por minuto, y
parecía que mi cuerpo no sabía que hacer con el aire que trabajosamente le
introducía en los pulmones. La segunda vez caminé sólo un par de veces. La
tercera o la cuarta ya no tuve que caminar, aunque empleé el estilo cochinero
la mayor parte del tiempo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Lo bueno de estar en el fondo es que no se
puede caer más bajo. Cuando empiezas a correr estás en el fondo, y cada paso es
una rápida progresión realmente gratificante. Cada semana notas que puedes ir
más rápido para el mismo nivel de esfuerzo, y cada semana te animas a recorrer
más distancia y…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Pero no empecemos a lamernos los pijos, que
todavía estamos planificando el entrenamiento.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">La base fundamental de la constancia en el
entrenamiento es:</span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Nunca volver a casa extenuado</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES"> No
puedo dejar de insistir en la importancia de este sencillo principio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Durante una gran parte de mi juventud salía a
correr una tarde, me desfondaba, y al día siguiente era incapaz de encontrar la
motivación para volver a pasar por lo mismo que el día anterior. La explicación
para no poder encontrar la motivación es que no la tenía; ni motivación, ni
ganas, ni fuerzas: me las había merendado todas la tarde anterior.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Cuando salgas debes trotar a un ritmo cómodo.
No te debe faltar el resuello en ningún momento. Si ves que te falta fuelle,
afloja o echa a andar un rato mientras te recuperas. En cualquier caso, cuando
llegues a casa, no tienes que encontrarte al borde del colapso. No te deben
doler las piernas y no has de tener ganas de vomitar, y cuando te acuestes
varias horas más tarde, tu corazón deberá latir por debajo de las cien
pulsaciones. De lo contrario no serás capaz de establecer una rutina, no porque
te falte disciplina, sino porque lo que estás haciendo es una tortura y no un
deporte. Créeme, no me lo estoy inventando, yo he pasado noches sin poder
conciliar el sueño preso de una taquicardia debida a un sobresfuerzo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Volviendo a la distancia, no te preocupes en
absoluto. Para empezar, aconsejo carreras de entre 20 y 40 minutos, más en
función de tu disponibilidad de tiempo que de otra cosa. Esto no debería
suponer ningún esfuerzo si regulas el ritmo y no te castigas, echando a andar
cuando te falte el aliento. No te dé vergüenza caminar aunque te adelanten las
chavalas, probablemente ellas llevan corriendo mucho más tiempo que tú. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">La mejor manera de llevar a cabo el
entrenamiento es, si has planeado por ejemplo media hora, eches a correr y des
la vuelta a los quince minutos. El hecho de no marcarse una distancia tiene la
ventaja de que no sentirás la tentación de acelerar la marcha para terminar el
suplicio cuanto antes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">6. El día a día</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Otra de las preguntas que se hace uno es
¿cuántas veces debo salir por semana? Yo, en mi humilde experiencia, no
aconsejo menos de dos ni más de seis. Todo depende fundamentalmente del estado
de forma de cada uno, pues organismos más decrépitos requerirán pausas más
largas para recuperarse del esfuerzo. Al principio no corras más de tres días a
la semana y siempre en días alternos, ya que necesitarás un tiempo para que se
desarrolle la musculatura de las articulaciones, especialmente la de las
rodillas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Una vez le hayas cogido el gusto al asunto (si
te llega a suceder tal cosa, que ni siquiera a todo el mundo le gusta follar)
te sorprenderás saliendo más veces a la semana. Como digo, no te cebes: al
menos un día de cada siete es obligatorio un descanso. Habrá gente que no pueda
concebir que alguien prefiera correr que quedarse en casa viendo la tele, pero
cuando esto te coge bien y dispones del tiempo es como una droga. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Por otra parte, lo ideal para mantener la
forma es salir un par de veces a la semana, una vez como mínimo. Si no haces un
pequeño esfuerzo semanal, poco a poco irás perdiendo facultades y al cabo de un
tiempo te encontrarás otra vez en el fondo del que tanto te costó salir.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Cada vez que salgas, relájate, disfruta y
fíjate en cómo la semana pasada habías emprendido el camino de vuelta a la
altura del campo municipal y hoy has llegado hasta el quiosco del tío
Indalecio. Recréate en las sensaciones de superación, en las duchas calientes
al volver a casa y en el subidón de endorfina después del ejercicio. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">No hay una mejor hora del día para salir a
correr. Quizá la tarde es más propicia al ejercicio físico, pero la mañana
tiene otras ventajas. A mí, por ejemplo, me suena el despertador a las 06:50 y,
tras unos primeros días de condicionamiento operante, cuando me he dado cuenta
ya estoy en la calle con los calzones de lycra. No te cuestionas si lo que
estás haciendo está bien o mal; cuando te has conseguido despertar del todo ya lo
estás haciendo. Además la carrerita matutina te acelera el metabolismo y te
pone a punto para enfrentar el día con alegría. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">En cualquier caso, si prefieres correr por la
tarde, aseguráte de que es un par de horas antes de irte a la cama. El esfuerzo
trastoca el reloj biológico ese y te puede costar más de lo normal conciliar el
sueño. A mí siempre me ha costado mucho dormirme por las noches, pero con esta
marcha matutina pongo la cabeza en la almohada y en menos de diez minutos he
perdido el conocimiento.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">7. Forzando la máquina</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Finalmente, si has conseguido mantener el
ritmo unos cuatro o seis meses, serás capaz de trotar sin ningún esfuerzo
durante una hora y recorrer en ese tiempo unos doce kilómetros. Por las noches
dormirás como un bebé y durante el día te sentirás fresco y despejado. En
realidad, si no lo has probado, debes saber que podrías cubrir veinte
kilómetros sin ningún tipo de esfuerzo suplementario. Esto es debido a que,
mientras te mantengas en la zona aeróbica, puedes mantener la marcha casi de
manera indefinida.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Otra historia es la zona anaeróbica, la del
esfuerzo intenso, la que se alcanza al hacer fuerza en la taza del váter o al
hacer un sprint. Una vez entras en ella tendrás que dejar de correr
indefectiblemente al cabo de un cierto tiempo. Este tiempo se puede ampliar.
Para eso se inventó lo que se llama el entrenamiento anaeróbico o lo que toda
la vida se ha llamado “hacer series”. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Las series son distancias cortas (500 ó <st1:metricconverter productid="1.000 metros" w:st="on">1.000 metros</st1:metricconverter>) que
deben ser recorridas a toda mecha con el corazón trotando en la zona anaeróbica
( >150 ppm). Estas carreras se repiten unas cinco o seis veces realizando
pausas de unos tres minutos entre ellas. Es un entrenamiento bastante exigente
y sólo se debe llevar a cabo una vez que se ha trabajado bien el fondo, que al
fin y al cabo es lo que va a conseguir que metamos el culo en el bikini y
salvemos el verano.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Resumiendo:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Corre tiempo, no distancias. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Nunca eches el bofe. Si vuelves fundido
pensarás que al día siguiente va a ser Rita la que pase por el mismo episodio. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">No dudes en caminar un rato si crees que vas
demasiado rápido </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Sé constante </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Correr no es de cobardes </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES">Si no te gusta, no corras, coño. </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-10822857468815906082012-11-19T02:55:00.000-08:002012-11-19T03:00:15.716-08:00Semana del 10 k. Divina PastoraSe nota que ya llega el frio y apetece un poquito menos salir a correr, pero bueno al final el gusanillo te puede y tu cabeza acaba convenciendose que "tenemos que salir un poco".<br />
Y mas aún teniendo previstas algunas carreras como han sido la penultima de circuito CRM 2012 , y la que a mi personalmente mas me gusta que es la 10k Divina Patora.<br />
Ya publique en su dia un video de salida de la carrera del año pasado y alguna foto aerea en la que se ve la Ciudad de las Artes y las Ciencias.,<br />
<br />
<img src="http://maratondivinapastoravalencia.com/wp-content/uploads/2010/12/D3N2733.jpg" height="243" width="400" /><br />
<br />
Y no menos espectacular es la meta:<br />
<br />
<img src="http://maratondivinapastoravalencia.com/wp-content/uploads/2010/12/Llegada2-copia.jpg" /><br />
<br />
Estos son dos de los motivos por lo cual digo que es mi favorita, a parte del ambiente y la magnifica organizacion; Hablando de esto ayer me paso una cosa que no me habia pasado aun. Ayer fui a correrla solo , y al realizar la inscripcion te piden un tiempo estimado de tiempo; Yo puse menos de 50 minutos y al darte el dorsal este va asignado un color con este tiempo, pues bien el mio era azul y buscando un lugar para ubicarme en la salida una chica de la organizacion me indicó que tenia que meterme en mi box de salida correspondiente.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-qxJTFpHJo7s/UKoHIsSM0TI/AAAAAAAAAH0/AG63T6Myhv8/s1600/escanear0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-qxJTFpHJo7s/UKoHIsSM0TI/AAAAAAAAAH0/AG63T6Myhv8/s1600/escanear0001.jpg" height="289" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
No se si seria este el motivo, pero la verdad es que la salida fué muy buena, es decir : ni te molestan ni tu molestas; Hay gente que lleva un ritmo mas lento que tu y molestan y viceversa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
De esta manera y con un muy buen ritmo y muy comodo en el cual no notaba ningun sintoma de que me estaba sobre esforzando iba "comiendome los kms, a un ritmo de 4.40 mas-menos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La llegada a la Ciudad de las Artes es INCREIBLE, de verdad, parece que las piernas corran solas, la gente que hay detras de las vallas "te empujan", y el "summum", es cuando giras la curva y te ves el lago con la tarima azul de meta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Miro el tiempo en el GPS y la verdad es que yo mismo ni me lo creo,: No es haya bajado de 5 min, es que me he acercado a los 45 min.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ixfoZMTBsP8/UKoLBOvPUAI/AAAAAAAAAIE/8bLO7VZosGc/s1600/Nombre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ixfoZMTBsP8/UKoLBOvPUAI/AAAAAAAAAIE/8bLO7VZosGc/s1600/Nombre.jpg" height="321" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Creo que no he comentado que paralela a esta carrera hay una maraton (42195 mts), pues bien , cuando veia pasar a los "maratonianos" sentia envidia. Para mi seria increible hacer una maraton, y esta en especial.<br />
Queda mucho aun, y pueden pasar muchas cosas (entre ellas el como me encuentre yo)pero creo que me voy a marcar una META:<br />
<div style="text-align: center;">
<b>MARATON VALENCIA 2013 DIVINA PASTORA</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>¿POR QUE NO?</b>, Por intentarlo.....No me quiero quedar con las ganas de hacer por lo menos una maratón en mi vida y sentir que he hecho una "proeza" o una "locura", segun quien lo mire y como lo mire.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ahora de momento tengo en mente hacer la media maraton de Picanya-Paiporta el dia 23 de Diciembre y la ultima del circuito que es el dia 2 de Diciembre. A parte si vemos algo por el camino.....y los entrenos.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jL1dkod6t3w/UKoPkOnb-TI/AAAAAAAAAIc/LkB7kOrTpCk/s1600/jh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-jL1dkod6t3w/UKoPkOnb-TI/AAAAAAAAAIc/LkB7kOrTpCk/s1600/jh.jpg" height="280" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-D25_WjauOJ8/UKoP4gFyKlI/AAAAAAAAAIk/UflxFuXbI9E/s1600/56try.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-D25_WjauOJ8/UKoP4gFyKlI/AAAAAAAAAIk/UflxFuXbI9E/s1600/56try.jpg" height="270" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-79387843550459338782012-10-28T10:23:00.000-07:002012-11-19T01:50:29.830-08:00La semanaDespues de la media maraton del domingo es obligado un par de dias de descanso, y eso es lo que hice. El miercoles sali por la noche a trotar un poquito, mas que nada para que las piernas se vuelvan a encontrar con la realidad, y corri 6 km. suavecitos.<br />
Lo que pasa es que a lo que nos gusta y nos hemos aficionado a esta deporte cualquier "excusa" es valida para salir a correr, con esto quiero decir que el jueves de madrugada me era imposible dormir y a eso de las 5.30 de la mañana me levanté, me calcé las zapatillas y me hice 14 kms en 1.20 minnutos. Es una de las mejores salidas de entrenamiento que he hecho, vas solo por la calle, sin coches en los cruces, tirando a fresquito, sin gente por las calles que esquivar......, vamos que seguro que en breve repito. Lo unico malo es la falta de visibilidad en algunos tramos, pero bueno, como dice un buen compañero y amigo de trabajo: PROBLEMA-SOLUCION (gracias Rioja, esta frase tuya no se me olvidará nunca). : Me fuí a un chino y me compré un "cuerno de luz", de esos que se usan para bajar a la mina, y creo que va a funcionar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-wg5IFUU0_hQ/UI1Z8c825CI/AAAAAAAAAGs/OlFRKk6DsUQ/s1600/PHOTO_1351440729457.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-wg5IFUU0_hQ/UI1Z8c825CI/AAAAAAAAAGs/OlFRKk6DsUQ/s320/PHOTO_1351440729457.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
La inversion es de 2.40 eur, y si no sirve tampoco dolerá tanto<br />
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<br />
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<br />
La cita era hoy domingo en el puerto de Valencia, en una carrera que el año pasado me quedé con las ganas, estoy hablando del Pas Ras al port de Valencia de 10 kms.<br />
Me llamó la atencion el trazado, ya que se corre por el puerto, por el paso maritimo y por el trazado de formula1 y me apunté.<br />
Esta vez he ido a correr solo, ya que mis compañeros de batalla tenian compromisos o ganas de dormir, no lo sé. Bueno, solo no, me ha acompañado mi mujer a la cual tengo que darle las GRACIAS PORQUE SI!!!!!. Gracias Rosa.<br />
Hacia aire, y encima frio. No sabia si correr en manga larga o corta (llevaba las dos), y al final me decidï por la corta. Creo que acerté por los tramos con sol ya que el dia ha sido bueno.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rL-Z3AlCbBo/UI1c_HVVlvI/AAAAAAAAAG8/610dTIVeVaU/s1600/2012-10-28-567.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-rL-Z3AlCbBo/UI1c_HVVlvI/AAAAAAAAAG8/610dTIVeVaU/s320/2012-10-28-567.jpg" height="320" width="179" /></a></div>
Despues de recoger el dorsal y el chip, toca lo de siempre. Calentar y estirar, trotar un poquito, observar y posicionarse para la salida.<br />
Ha habido muy buen ambiente,; creo que cada vez es mas la gente que se está aficionando a correr y con ganas de pasarselo bien. No se la cantidad de personas que hemos corrido, pero cerca de 2000 casi seguro.<br />
<br />
<b><u>Mi idea hoy era la que llevo en mente en el presente: Llevar un ritmo comodo, sin forzar y disfrutar y pasarmelo bien </u>.</b><br />
<br />
Empezamos a las 9:00 h.. Un ritmo de salida muy suave por la gente pero en seguida se abren huecos y yo me siento muy comodo.<br />
El primer km. el GPS me marca un ritmo de 5:30, pero luego y sin darme cuenta he ido marcando siempre un ritmo por debajo de 5:00 el km, y repito: <b><u>sin darme cuenta</u></b>, he ido disfrutando toda la carrera del ambiente, del paseo maritimo, del puerto,de mis sensaciones, hata el final.<br />
No han sido 10 kms como anunciaban, han sido 10 kms 200 mts como me marcaba el GPS y posteriores comentarios en llegada de otros corredores, para un tiempo de 49:06 minutos .<br />
Resumiendo: Carrera rapida, vistosa y cómoda con el unico "pero" de algunos "flecos" que la organizacion tendria que solucionar.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-384icJR7oQA/UI1l13z6KzI/AAAAAAAAAHM/mz5Id6erkmM/s1600/PAS+RAS+AL+PORT+DE+VALENCIA+28-10-2012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-384icJR7oQA/UI1l13z6KzI/AAAAAAAAAHM/mz5Id6erkmM/s320/PAS+RAS+AL+PORT+DE+VALENCIA+28-10-2012.jpg" height="320" width="307" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UmEo1jPLRQs/UI1mN8kkGHI/AAAAAAAAAHU/hJVpHYV1WLQ/s1600/2012-10-28-575.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-UmEo1jPLRQs/UI1mN8kkGHI/AAAAAAAAAHU/hJVpHYV1WLQ/s400/2012-10-28-575.jpg" height="222" width="400" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aquí dejo el detallede la clasificacion:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-YAxOGGtEazY/UI1pqS3BFKI/AAAAAAAAAHk/u64v62xGuvc/s1600/Nombre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-YAxOGGtEazY/UI1pqS3BFKI/AAAAAAAAAHk/u64v62xGuvc/s640/Nombre.jpg" height="324" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-42549823651052082592012-10-23T22:03:00.000-07:002012-10-23T22:03:21.648-07:00CONSEGUIDO!!!!!!!!!Hola a tod@s, si, mi media maraton de Valencia corrida .<br />
Voy a confesarlo: Si, tenia miedo a levantarme el domingo por la mañana y encontrarme mal o nervioso, tenia miedo a que si empezara la carreara "brotara" algo que me obligara a dejar de correr, y tenia miedo a ser capaz de acabar la carrera y llevarme algun susto por el esfuerzo.<br />
Pero no fue asi; <br />
Me desperte a las 5 de la mañana, muy tranquilo, desayune 3 horas antes de la carrera para de esta forma poder el cuerpo asimilar todos los nutrientes para el esfuerzo. Procuré tomar un poco mas hidratos de carbono y azucares de lo normal con un croissant apañadito, cafe con leche con azucar, 1 barrita energetica con chocolate, 1 platano y 1 vaso de bebida isotonica.<br />
Yo estaba muy tranquilo y sabia que nada me iba a impedir poder correr ;despues de preparlo todo me dirigí con mi mujer (que ese dia no me iba a dejar solo) al metro donde ya nos esperaba uno de mis amigos del frenesí.<br />
Ya iba gente en el metro que se sabia que iban a correr la Media maraton de Valencia, e incluso acompañantes de corredores con pancartas plegadas.<br />
El ambiente en la parada de Serreria para coger el transbordo a Grau (justo en la salida de la carrera) ya era impresionante y el olor a reflex en tranvia hacia que respiraras mejor.<br />
Ya en Grau nos juntamos con el otro amigo del frensí y su chica; despues de disfrutar del ambiente elegimos un banco al lado del puerto para estirar los musculos y como "mesa de operaciones"<br />
<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OU7GN9X-DE0/UIdrsCE9kcI/AAAAAAAAAF4/3BzSpb0daA8/s1600/2012-10-21-510.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://2.bp.blogspot.com/-OU7GN9X-DE0/UIdrsCE9kcI/AAAAAAAAAF4/3BzSpb0daA8/s400/2012-10-21-510.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Unas carreritas de calentamiento,la puesta a punto del GPS (que estrené) la despedida de "nuestras chicas", y a buscar el arco de salida de la carrera.<br />
<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-YSwzpuDQT7Y/UIdtfkeNvCI/AAAAAAAAAGI/Kn1Ws3lW0q0/s1600/2012-10-21-508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-YSwzpuDQT7Y/UIdtfkeNvCI/AAAAAAAAAGI/Kn1Ws3lW0q0/s320/2012-10-21-508.jpg" width="179" /><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-j3jZZBS733w/UIdtQgSYoPI/AAAAAAAAAGA/p-jsEDDHUas/s320/zoom_400PX_asset_60285618.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Ambientazo, 9400 personas esperando la salida en un dia precioso de sol e inclusive con un poco de calor pero sin agobiar. Nadie nos lo esperabamos des pues de la experiencia de dia lluvioso del sabada cuando fuimos a por el dorsal.<br />
Ya decidimos la estartegia en la carreara: DISFRUTAR, ese era el objetivo y lo tenia muy claro. Queria un ritmo comodo de hacer mas menos 2 horas y que no me provocara ningun sobreesfuerzo y despues de comentarlo con mis amigos me dijo Edu que me pegara a el.<br />
Estaba claro que como siempre nos gusta ponernos por el final nos iba a tocar adelantar a mucha gente, pero hoy era distinto y no teniamos ninguna prisa, asi que hasta el 2º km. no pudimos correr comodos aun ritmo de 5.40 el km, y esa media fue la que decidimos mantener durante toda la carrera en la medida de lo posible.<br />
Muy importante fué la hidratacion durante la carrera en los puntos de avituallamiento que habia cada 5 kms, y el descubrimiento que tuvimos de una pastillas de glucosa y sales minerales de acuarius que tomas una cada media hora. No sabemos si es un placebo o no, lo que escierto es que a nosotros nos van bien.<br />
Me daba miedo el "muro" que ya sufrí en el otro media maraton que hice en Picanya hace 2 años, cuando en el Km. 17 me dió la pájara y aguanté porque ya quedaba poco, pero esta vez como ya he dicho antes era dieferente: NO HUBO MURO.<br />
Así ya km. a km. llegamos al 20 y le digo a Edu: Nen, voy justo y el me contesta que también, pero bueno ahí estabamos los dos para apoyarnos y acabar el km. que nos faltaba.<br />
El ultimo es el mejor, ya no corres con las piernas, corres con la cabeza, vas como flotando al ver tanta gente en la lina de llegada aplaudiendo y gritando, chocando las manos de los niños y viendo caras conocidas en la grada que gritan tu nombre cuando pasas.<br />
Y en mi caso particular aparte de todo eso he de decir que significó mucho acabar. He comenzado una carrera de fondo contra una enfermedad y la primera la he ganado YO!!!!!!!!!.<br />
<br />
<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TH60iZGqiHo/UId17LnL4PI/AAAAAAAAAGY/OLseLENIGEU/s1600/2012-10-21-517-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="http://1.bp.blogspot.com/-TH60iZGqiHo/UId17LnL4PI/AAAAAAAAAGY/OLseLENIGEU/s640/2012-10-21-517-1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-26957873032317217502012-10-19T11:24:00.002-07:002012-10-20T19:57:27.362-07:00Toco madera!!!!!Buenas tardes a tod@s. Si, como digo toco madera....¿Porque?.<br />
La semana pasada me tuve que ir otra vez al hospital ya que tuve otro pequeño brote de mi EM, lo que conllevo los 5 dias correspondientes de ingreso con sus respectivos goteros, analiticas, sin poder poner un pie en la calle y todas las demas incomodidades que ya os podais imaginar.<br />
El Domingo 14 me dieron el alta por lo cual ya me perdi el "ansiado" fondo de Paterna, que hubiera sido una muy buena practica para la media de Valencia del proximo domingo 21, pero bueno.....es lo que hay.<br />
Miedo de mi gente, la que me quiere y me conoce y sabe lo "loco" que estoy , cuando ya vaticinandolo les dije que yo la media no me la perdia.<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Medio año esperando el dia para que si no pasa nada raro en apenas 48 horas que quedan me la pierda.</div>
<div style="text-align: left;">
Por eso digo <b> TOCO MADERA.</b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-TWLhO_SFJm4/UIGVXMr3d4I/AAAAAAAAAFY/ODftTmYPiQc/s1600/camiseta1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="274" src="http://2.bp.blogspot.com/-TWLhO_SFJm4/UIGVXMr3d4I/AAAAAAAAAFY/ODftTmYPiQc/s320/camiseta1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Asi que mañana toca partidita de paddle por la mañana y cuando acabemos ir a la feria de corredor a por el dorsal, camiseta (foto), y todo lo demas que podramos garrapiñar, y ya de paso ver como sera la salida.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
POr cierto, ¿ quereis ver el recorrido?:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pCbBHDApKZ8/UIGY6OxxBCI/AAAAAAAAAFo/ipcWKzLylVg/s1600/nueva_imagen_mapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="http://4.bp.blogspot.com/-pCbBHDApKZ8/UIGY6OxxBCI/AAAAAAAAAFo/ipcWKzLylVg/s320/nueva_imagen_mapa.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ahora podreis comprender por que motivo no me gustaria perdermela:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
21 kms con 9500 personas </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
21 kms con dos muy buenos amigos (Gracias nenes del frenesì)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
21 kms de ilusion, rabia y alegria.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Estas son las carreras que no importa el tiempo que hagas, ni la posicion en la que llegues...., todo eso es secundario, lo que realmente importa es el intentarlo y si tienes la dicha de cruzar la meta es algo que sin quererlo ya te habra hecho una pequeña muesca en tu corazon y en la de los tuyos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bueno ya os cuento</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>GRACIAS A TOD@S!!!!!!!!!!!!!!!!!!</b></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-69169425882472772232012-09-30T09:49:00.000-07:002012-09-30T09:49:17.174-07:0010 km. La Pobla de FarnalsComo casi siempre que hay una carrerita me gusta levantarme pronto y asi empezar a calibrar el cuerpo. Esta vez teniamos que ir a La pobla de Farnals; No conociamos esta carrera ya que era la 1ª edicion, pero la verdad es que nada mas bajar del coche ya sabiamos que iba a ser de las que gusta correr,<br />
Previo paso de recogidas de dorsales, los cuales ya sabiamos los numeros de antemano ya que lo comunican por SMS tocaba tomar el cortadito alkalino.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JokV_c6DyZQ/UGhxILafHGI/AAAAAAAAAEo/Vc8-hjdSrv8/s1600/escanear0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="http://3.bp.blogspot.com/-JokV_c6DyZQ/UGhxILafHGI/AAAAAAAAAEo/Vc8-hjdSrv8/s320/escanear0001.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Despues lo de siempre: Ubicarnos donde sera la salida y hacia "donde",algun trote ligerito para calentar y sobretodo lo mas importante que es el estirar bien.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Calculamos que seriamos mas o menos unas 1000 personas, nos colocamos al final del peloton, ya que nunca nos ha gustado meternos en el mogollon y esperamos el comienzo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Empezamos, la temperatura muy buena , tirando a fresquita y el rodaje del principio muy bueno. Empezamos a tirar Edu y yo, Rafa se queda un poco atras y a empezar a buscar huecos, cosa la cual no resulta complicada ya que 1000 personas no agobia en absoluto.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ya se que he prometido a mucha gente que me iba controlar, y lo cierto es que lo hago. Rodamos mas o menos a 5.20 5.30 los 4 primeros kms. y hay me dice mi amigo Edu que tirara, y a mi "me dicen rana y yo salto", pero con cabeza y evitando sobreesfuerzos.(Hacia tiempo que no hacia un 10k tan comodo)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Eran 2 vueltas a un circuito de 5000 mts, con trazado urbano y una vuelta a un espigon del puerto la cual ha sido muy vistosa. Al final creo que me ha salido mas o menos 50 minutos, lo cual confirmare cuando cuelguen las calificaciones y tiempos oficiales ( No llevo GPS de pulsera y el Endomondo no me gusta usarlo en las carreras).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nos hidratamos en la llegada y recogemos nuestra bolsa del corredor, la cual esta vez lleva 1 camiseta tecnica, 1 gorra, 1 botellin de agua, 1 barrita energetica, 1 malla de naranjas y diversos folletos de publicidad relacionados con el mundo del running y las carreras populares.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Resumiendo y para no aburrir: ha sido una carrera bien organizada, muy comoda, muy buen ambiente y la cual tambien grabaremos en la agenda del 2013 (si no pasa nada).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-vfXMI9ytojA/UGh3oJxfFiI/AAAAAAAAAFI/wfyjU_1Y_Gw/s1600/2012-09-30-344.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="http://2.bp.blogspot.com/-vfXMI9ytojA/UGh3oJxfFiI/AAAAAAAAAFI/wfyjU_1Y_Gw/s320/2012-09-30-344.jpg" width="320" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Xv9xNlwbTJQ/UGh3XrQP10I/AAAAAAAAAFA/_uGRM3NVlyU/s1600/2012-09-30-345+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-Xv9xNlwbTJQ/UGh3XrQP10I/AAAAAAAAAFA/_uGRM3NVlyU/s320/2012-09-30-345+(2).jpg" width="197" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-78354336791284783642012-09-26T11:16:00.002-07:002012-09-26T11:42:36.713-07:00Como empezar....<br />
<div class="MsoNormal">
Voy a realizar algunos posts basandome siempre en mi "experiencia" no sin ella abarcando cierta informacion que pueda ir encontrando en la web.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Correr es una de las prácticas deportivas que elige la gente
cuando quiere ponerse en forma y ganar resistencia. No es tan simple como salir
a correr todos los días al mismo ritmo y los mismos kilómetros, hay que saber
entrenar para ganar resistencia corriendo. Si optimizamos los entrenamientos
podemos ganar resistencia de manera más rápida, evitando lesiones y sin caer en
la monotonía de los entrenamientos.</div>
<div class="MsoNormal">
Planificar los entrenamientos para ganar resistencia</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lo primero que hay que hacer es elegir los días de la semana
para entrenar. Para empezar con 3 días a la semana serán suficientes, luego
podemos pasar a cuatro o cinco dependiendo de los nuevos objetivos que nos
planteemos. Siempre dejaremos un día de descanso entre entrenos y dos días
después del que consideremos más intenso. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hay que empezar con poco volumen, es decir, una distancia
semanal que nuestro cuerpo pueda asumir y con el que no nos sintamos fatigados
en exceso. Unos 6-10km semanales si empiezas de cero está bien y si tienes algo
de base puedes comenzar por 15-20km/semana. Después cada semana podemos
incrementar ese kilometraje un 5-10%. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Importante no hacer todos los días lo mismo, suele ser un
error común salir a correr una cierta distancia a un ritmo siempre igual,
semana tras semana. Al principio irá bien pero después de un tiempo nuestro
cuerpo se acostumbrará a esto y acabaremos por no mejorar y aburriéndonos de
correr. Cada día el entreno será diferente: un día para correr largo y suave,
otro para correr menos distancia pero a mayor velocidad y otro día de series. <br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<strong><u><span style="font-size: large;">Ejemplos de entrenamientos para ganar resistencia corriendo:</span></u></strong></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<o:p><strong> </strong></o:p><strong>Un ejemplo semanal para alguien que empiece a correr puede
ser el siguiente:</strong><br />
<strong><br /></strong></div>
<div class="MsoNormal">
Lunes: correr <st1:metricconverter productid="5 km" w:st="on">5
km</st1:metricconverter> a ritmo suave con el que no acabe muy fatigado.</div>
<div class="MsoNormal">
Martes: descanso.</div>
<div class="MsoNormal">
Miércoles: trote de calentamiento más 5 series de <st1:metricconverter productid="300 metros" w:st="on">300 metros</st1:metricconverter> a ritmo
intenso</div>
<div class="MsoNormal">
Jueves: descanso.</div>
<div class="MsoNormal">
Viernes: correr <st1:metricconverter productid="3,5 km" w:st="on">3,5 km</st1:metricconverter> a un ritmo vivo, con el que acabemos
algo fatigados pero no por los suelos</div>
<div class="MsoNormal">
Sábado: descanso.</div>
<div class="MsoNormal">
Domingo: descanso.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p> </o:p><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Después como hemos
dicho podemos aumentar cada semana un 5-10% el kilometraje y la velocidad de
carrera, algo que sobre todo va a depender de las posibilidades de cada uno. Lo
importante es no estancarse en distancia ni en ritmo, variando semanalmente
abmos parámetros del entrenamiento, aunque sea de forma ligera.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<strong>Otro ejemplo para gente que ya está algo en forma y quiere
mejorar la resistencia corriendo sería:</strong></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p> </o:p><o:p> </o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Lunes: correr 8km a ritmo medio, sin acabar excesivamente
fatigados</div>
<div class="MsoNormal">
Martes: descanso.</div>
<div class="MsoNormal">
Miércoles: trote de calentamiento más 8 series de <st1:metricconverter productid="400 metros" w:st="on">400 metros</st1:metricconverter> a ritmo
intenso</div>
<div class="MsoNormal">
Jueves: descanso.</div>
<div class="MsoNormal">
Viernes: <st1:metricconverter productid="6 km" w:st="on">6
km</st1:metricconverter> a ritmo medio-fuerte </div>
<div class="MsoNormal">
Sábado: descanso.</div>
<div class="MsoNormal">
Domingo: descanso o si queremos más: <st1:metricconverter productid="5 km" w:st="on">5 km</st1:metricconverter> con cambios de ritmo cada
3 minutos</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p> </o:p><o:p> </o:p></div>
<div class="MsoNormal">
En este caso donde el corredor tiene mejor forma física
podemos optar por meter otro día más de entrenamiento haciendo cambios de
ritmo. También podemos jugar con la intensidad metiendo alguna cuesta en los
rodajes, en lugar de hacerlos más planos, para así sorprender al organismo y
lograr mejoras adaptaciones.</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<strong>La variedad en los entrenamientos de carrera:</strong></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Este tipo de entrenamiento nos va a permitir empezar a ganar
resistencia pero sin que llegue el momento en el que nos estanquemos. Los días
de rodaje más largo vamos a trabajar la resistencia aeróbica, los días de
series la resistencia anaeróbica, que vendrá bien para fortalecer los músculos
de las piernas y darle un empujón a la respiración. Y los días de rodaje rápido
acostumbraremos a nuestro cuerpo a trabajar con una fatiga relativa, lo que nos
va a dar a la larga la capacidad de resistir a esfuerzos prolongados sin
excesiva fatiga.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si podemos complementar con algún día de bicicleta o
natación será perfecto, ya que daremos un empujón extra al trabajo de
resistencia. Con esto y algo de paciencia en cuestión de dos semanas notarás
las primeras mejorías (menos cansancio al subir escaleras), al mes y medio te
verás capaz de correr sin apenas esfuerzo una distancia considerable (correr <st1:metricconverter productid="10 km" w:st="on">10 km</st1:metricconverter> seguidos). Y en 3-4
meses correr te gustará tanto y te aportará tantos beneficios que no podrás
pasar sin salir a correr y te empezarás a plantear apuntarte a alguna carrera.</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-87536130274324161762012-09-26T11:10:00.001-07:002012-09-26T11:10:08.342-07:00Que sirva de motivacionMuy buenas a tod@s, antes de empezar a comentar entradas mas teoricas para luego llevar a la practica me gustaria que vieseis un video de una camara aerea de una carrera que se celebra todos los años en Valencia en un marco inigualabe en el mes de enero, la cual si no pasa nada voy a intentar hacerla todos los años.<br />
La carrera se llama 10kValencia, y este año se celebra el 13 de Enero<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://2.gvt0.com/vi/n_ChDxevBqI/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/n_ChDxevBqI&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/n_ChDxevBqI&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
Yo creo que estos videos pueden ayudar a motivar mucho a la hora de imaginaros alli.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5545502344350020138.post-33840193998916706422012-09-25T03:52:00.002-07:002012-09-25T03:52:52.133-07:00El principioMuy buenas a tod@s, lo primero quiero agradecer a un buen amigo el empujoncito y la a yuda que me esta dando para crear este blog, el cual espero tener constancia para poder llevarlo de la mejor manera posible.<br />
En segundo lugar queria comentar que me gustaria orientarlo a una faceta propia que descubri hace mas o menos 5 años y que me ha ayudado mucho y espero que me pueda ayudar tambien a partir de ahora en otra etapa de mi vida, de la cual tuve noticia hace mas o menos 1 mes y es el diagnostico de una enfermedad, la cual creo he tenido mucha suerte en su pronta toma de acciones.<br />
Esa faceta antes comentada es el RUNNIG, aqui me gustaria compartir todo lo que me ha ayudado, me ayuda, y espero que me siga ayudando.<br />
Esa ayuda viene sola "in crescendo", es decir, un dia sales a correr "por la tonteria", lo comentas con un amigo,sales otros dias mas a correr, al poco tiempo te has apuntado a una simple Volta a peu, se te van agregando mas amigos al oir tus comentarios, y sin darte cuenta te encuntras en forma, has perdido peso (algo de lo cual hablare mas adelante), has hecho en un año mas de 20 carreras e inclusive una MEDIA MARATON!!!!.<br />
Pero bueno, como todo en esta vida es comenzar, ya he hecho la presentacion, en los proximos posts me gustaria ir comentando como fueron los principios y el resultado de estos.<br />
Tambien quiero decir que no me vanaglorio de ser un "fuera de serie", sino un simple aficionado que le apetece compartir experiencias de una actividad saludable y beneficiosa la cual tambien hay que adoptar precauciones para evitar lesiones y malos ratos.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6ESH90owkro/UGGMgwztFjI/AAAAAAAAAEU/hoIcHoCNjQM/s1600/2012-06-10-886.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-6ESH90owkro/UGGMgwztFjI/AAAAAAAAAEU/hoIcHoCNjQM/s320/2012-06-10-886.jpg" width="320" /></a></div>
Aprovecho para presentaros a otro gran amigo que aunque no le guste mucho acompañarme a las carreras yo agradezco la compañia que me trae el.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09757724851006592438noreply@blogger.com2